Juoksutreenin jälkeen hiilihydraattitasot on hyvä saada takaisin ylös mahdollisimman nopeasti. Helppo tapa tähän on nauttia herkullinen hedelmäsmoothie! Etenkin pitkillä juoksumatkoilla vatsa on muutenkin kovilla, joten valmiiksi silkkisen sileäksi blendattu hedelmäsmoothie on lempeä tapa palauttaa ravinteita ja nestettä kroppaan.
Juoksijan hedelmäsmoothie
Ainekset
- 2,5 dl (170 g) tummia viinirypäleitä
- 2,5 dl (150 g) mansikoita
- 1 banaani, kuorittu, puolitettu
- 2,5 dl (130 g) jäitä (jos käytät pakastemansikoita, et tarvitse jäitä!)
Valmistus
- Laita kaikki ainekset Vitamix-kannuun yllä mainitussa järjestyksessä ja kiinnitä kansi.
- Valitse nopeus 1.
- Käynnistä laite ja nosta tehot hiljalleen täydelle teholle tai valitse valmis smoothie-ohjelma.
- Sekoita 40–45 sekuntia, tai kunnes koostumus on haluamasi laista. Jos käytät valmista smoothie-ohjelmaa, anna ohjelman käydä loppuun. Tarjoile heti.
